PLAN ALIMENTAR #1

Planul alimentar este construit pentru scădere în greutate într-un ritm firesc, fără restricții extreme și fără a forța organismul, prin mese simple, sățioase și ușor de pregătit. Am urmărit un aport bun de proteine, prezența legumelor la mesele principale, surse de grăsimi, limitarea alimentelor foarte procesate și o structură care să susțină sațietatea și consecvența. Cantitățile sunt orientative, astfel încât planul să poată fi ajustat în funcție de foame, nivelul de activitate și răspunsul propriului corp.