PLAN ALIMENTAR #1

Prima etapă de menținere te ajută să faci trecerea de la un obiectiv alimentar la un mod de a mânca echilibrat pe termen lung. Mesele devin mai variate și includ firesc proteine, legume, fructe, cereale, cartofi, lactate și grăsimi de calitate, fără ca anumite alimente să fie privite ca „permise” sau „interzise”. Păstrăm o structură clară și gramaje orientative pentru ca tu să poți observa cum arată o farfurie suficientă și echilibrată, nu pentru a transforma alimentația într-un calcul permanent. În această etapă începi să înveți cum să mănânci suficient pentru a-ți susține greutatea, energia și activitățile cotidiene, păstrând varietatea și plăcerea de a mânca. Scopul celor 24 de săptămâni de menținere este ca, treptat, să ai tot mai puțină nevoie de un plan și tot mai multă încredere în propriile alegeri alimentare.