PLAN ALIMENTAR #10

În săptămâna 10 de creștere în greutate, introducem preparate precum frittata, chili de vită cu orez, somon cu couscous, tacos, paste cremoase cu pui și avocado, cartof dulce umplut sau toast cu ricotta, astfel încât alimentația să se îndepărteze tot mai mult de dependența de câteva alimente preferate. Cele trei mese principale și cele două gustări distribuie energia pe parcursul zilei, iar combinația dintre carbohidrați, proteine și surse nutritive de grăsimi permite creșterea densității alimentare fără a transforma mesele în porții exagerate. Creșterea în greutate nu înseamnă „să mănânci orice”, ci să oferi constant corpului energia și nutrienții de care are nevoie pentru a construi și a menține.