PLAN ALIMENTAR #10

În Săptămâna 10, planul alimentar continuă procesul de scădere în greutate prin mai multă varietate și volum în farfurie, păstrând în același timp porțiile alimentelor mai dense energetic sub control. Proteinele sunt combinate cu cantități generoase de legume, iar orezul, cartoful, cartoful dulce, hrișca și ovăzul sunt integrate în porții moderate, alături de fructe, iaurt, nuci și semințe. Mesele devin mai diverse și mai apropiate de alimentația obișnuită, fără a pierde structura construită până acum, cu accent pe sațietate, hidratare, densitate nutritivă și un aport alimentar echilibrat, astfel încât scăderea în greutate să poată continua într-un mod sustenabil și ușor de integrat în viața de zi cu zi.