PLAN ALIMENTAR #11

În săptămâna 11 de creștere în greutate, continuăm să consolidăm un ritm alimentar constant, dar punem și mai mult accent pe diversitatea preparatelor, texturilor și combinațiilor, astfel încât alimentația să nu rămână limitată la câteva opțiuni preferate. Budinca de ovăz și chia, ouăle în lipie, pastele cu pui și ricotta, somonul cu piure de cartof dulce, chifteluțele cu orez, quesadilla sau bowl-urile cu ton și năut arată cât de diferit pot fi construite mesele păstrând aceeași bază: proteine, carbohidrați, legume și surse nutritive de grăsimi. Cele două gustări completează aportul zilnic fără să fie nevoie ca mesele principale să devină exagerat de mari. Scopul acestei săptămâni este să continui să construiești toleranță pentru varietate și un aport suficient de energie.