PLAN ALIMENTAR #11

În Săptămâna 11, planul alimentar pentru scădere în greutate continuă diversificarea meselor, cu combinații mai variate de proteine, legume, fructe și surse de carbohidrați introduse în cantități moderate. Puiul, curcanul, vita, peștele, somonul, tonul și ouăle alternează pe parcursul săptămânii, iar legumele rămân baza pentru volum în farfurie și sațietate, alături de cartof, cartof dulce, orez, quinoa și ovăz porționate controlat. Fructele, iaurtul, avocado, nucile și semințele completează mesele fără a transforma planul într-o alimentație restrictivă, iar hidratarea rămâne prezentă zilnic. Accentul este pe varietate, densitate nutritivă, porții echilibrate și mese suficient de consistente, astfel încât alimentația pentru scădere în greutate să poată fi menținută firesc și pe termen lung.