PLAN ALIMENTAR #11

În această etapă de menținere, alimentația capătă și mai multă varietate, fără să piardă structura care îți oferă echilibru. Mesele trec firesc de la clătite, sandwich-uri și boluri cu iaurt la paste, lipii, frittata, salate cu leguminoase sau farfurii complete cu carne, pește, cereale și legume. Introducerea unor combinații și texturi diferite te ajută să înțelegi că poți schimba ingredientele și preparatele fără să schimbi principiile unei alimentații echilibrate. Nu mai este vorba despre a reproduce exact o farfurie, ci despre a recunoaște ce are nevoie farfuria ta pentru a fi completă. Treptat, menținerea devine abilitatea de a mânca divers, plăcut și suficient, având încredere că poți păstra echilibrul chiar și atunci când alegerile tale se schimbă de la o zi la alta.