PLAN ALIMENTAR #12

În săptămâna 12 de creștere în greutate, continuăm să lărgim varietatea alimentară prin preparate diferite ca gust, textură și mod de pregătire, păstrând în același timp structura de 3 mese principale și 2 gustări. Granola cu iaurt și fructe, ouăle în stil turcesc, risotto-ul cu pui, bowl-ul fajita, somonul cu paste, chifteluțele cu piure sau toastul gratinat cu ton arată că un aport energetic mai mare poate fi construit în multe forme, fără să depindă de fast-food sau de aceleași câteva alimente preferate. Carbohidrații, proteinele și sursele nutritive de grăsimi sunt prezente constant și combinate astfel încât mesele să fie consistente și plăcute, iar gustările completează aportul dintre ele.