PLAN ALIMENTAR #12

În Săptămâna 12, planul alimentar marchează încheierea primelor trei luni de lucru, păstrând direcția de scădere în greutate, dar cu mese suficient de diverse încât alimentația să înceapă să semene tot mai mult cu un stil de viață, nu cu o dietă. Proteinele variate, volumul generos de legume, carbohidrații porționați, fructele, iaurtul și grăsimile de calitate construiesc farfurii sățioase și nutritive, în care nu este nevoie să mănânci perfect pentru a continua. După 12 săptămâni, miza nu mai este doar ceea ce ai dat jos, ci și ceea ce ai construit: capacitatea de a-ți organiza mesele, de a face alegeri mai conștiente și de a reveni la ele chiar și atunci când o zi nu iese așa cum ți-ai propus. Nu ai ajuns la final. Ai ajuns într-un punct în care ceea ce ai repetat timp de trei luni poate începe să devină firesc.