PLAN ALIMENTAR #13

În săptămâna 13 de creștere în greutate, continuăm să construim varietatea alimentară prin mese consistente, dar tot mai diferite ca gust, textură și mod de preparare. Apar combinații precum toast cu somon și avocado, curry de pui cu orez, bowl tip kebab cu vită, paste cu vită și ricotta, somon cu cartofi zdrobiți, wrap cu omletă, pizza pe lipie sau budincă de chia și ovăz, păstrând cele trei mese principale și cele două gustări care distribuie aportul alimentar pe întreaga zi. Sursele de carbohidrați, proteine și grăsimi nutritive sunt combinate în forme diferite tocmai pentru ca alimentația să nu rămână blocată în câteva preferințe și pentru ca un aport mai mare să poată fi obținut fără porții disproporționate sau produse ultraprocesate.