PLAN ALIMENTAR #14

În săptămâna 14 de creștere în greutate, continuăm să construim un aport suficient prin mese complete și consistente, dar aducem și mai multă varietate în felul în care sunt combinate alimentele. Bowl-ul burrito cu curcan, pastele cu somon și pesto, musacaua de cartofi cu vită, puiul cu mămăligă și feta, cartoful dulce umplut, quesadilla sau wrap-ul cu ton oferă variante diferite de a integra proteinele, carbohidrații și sursele nutritive de grăsimi pe parcursul zilei. Cele 3 mese principale și 2 gustări permit distribuirea aportului alimentar fără a concentra cantități foarte mari într-o singură masă, iar preparatele familiare sunt combinate cu unele noi pentru a susține treptat o alimentație mai flexibilă.