PLAN ALIMENTAR #14

În Săptămâna 14, planul alimentar continuă procesul de scădere în greutate prin mese tot mai variate, colorate și apropiate de alimentația pe care o poți păstra firesc pe termen lung. Proteinele alternează între pui, curcan, vită, somon, pește alb, creveți, ton și ouă, în timp ce volumul generos de legume rămâne baza farfuriei, iar orezul, quinoa, cartoful, cartoful dulce și ovăzul sunt integrate în porții moderate. Fructele, iaurtul, avocado, nucile și semințele aduc varietate și permit combinații diferite fără să pierzi structura necesară obiectivului tău. După mai bine de trei luni, accentul este tot mai puțin pe restricție și tot mai mult pe a recunoaște singur cum arată o masă care te hrănește, te satură și îți permite să continui să scazi în greutate fără să simți că viața ta se învârte în jurul unei diete.