PLAN ALIMENTAR #15

În Săptămâna 15, planul alimentar continuă scăderea în greutate prin mese generoase ca volum, variate și ușor de integrat în viața de zi cu zi, fără să fie nevoie să elimini categorii întregi de alimente. Proteinele din pește, carne, ouă și iaurt sunt combinate cu multe legume, iar ovăzul, orezul, quinoa, cartoful și cartoful dulce apar în cantități moderate, alături de fructe, avocado, nuci și semințe. Combinațiile devin intenționat tot mai apropiate de mesele obișnuite — salate consistente, preparate la cuptor, boluri cu iaurt și fructe, omlete, garnituri și chiar sosuri simple — pentru ca procesul de slăbire să nu depindă de o alimentație rigidă. După 15 săptămâni, obiectivul nu mai este doar să urmezi ceea ce scrie într-un plan, ci să începi să recunoști instinctiv proporțiile și combinațiile din care poți mânca bine, te poți sătura și îți poți continua obiectivul fără senzația că ești permanent „la dietă”.