PLAN ALIMENTAR #16

În săptămâna 16 de creștere în greutate, continuăm să dezvoltăm flexibilitatea alimentară prin mese consistente, variate și construite din combinații diferite de proteine, carbohidrați și surse nutritive de grăsimi. Toastul caprese cu ou, porridge-ul tip apple pie, bowl-ul mediteranean cu pui și couscous, pastele cu vită și ricotta, somonul cu orez cremos, chifteluțele de curcan cu cartof dulce sau quesadilla cu pui și fasole oferă modalități diferite de a crește aportul alimentar fără ca porțiile să devină excesive. Cele 3 mese principale și 2 gustări mențin un aport distribuit pe parcursul întregii zile și permit includerea unei varietăți tot mai mari de alimente și preparate. Scopul acestei săptămâni este să consolidezi un mod de a mânca suficient, divers și constant.