PLAN ALIMENTAR #16

În Săptămâna 16, planul alimentar este construit pentru etapa în care ritmul scăderii în greutate poate deveni mai lent, fără ca răspunsul să fie o alimentație și mai restrictivă. Păstrăm volumul generos de legume, proteinele la fiecare masă, hidratarea și porțiile controlate de carbohidrați și grăsimi, dar diversificăm preparatele și combinațiile pentru ca alimentația să rămână plăcută și ușor de continuat. Somonul, peștele alb, carnea slabă, ouăle, iaurtul și creveții alternează cu orez, quinoa, cartof, cartof dulce, fructe și multe legume, astfel încât să existe atât sațietate, cât și varietate. În această etapă, un eventual platou nu înseamnă că trebuie să mănânci din ce în ce mai puțin, ci că merită să continui consecvent ceea ce ai construit: mese echilibrate, porții potrivite și suficientă flexibilitate încât procesul de slăbire să poată merge mai departe fără să transformi alimentația într-o luptă.