PLAN ALIMENTAR #17

În săptămâna 17 de creștere în greutate, continuăm să extindem diversitatea alimentară prin preparate consistente și familiare, dar construite într-o formă echilibrată: shakshuka cu feta și avocado, bowl tip gyros cu pui, burger de curcan cu cartofi copți, paste cu somon și ricotta, vită cu piure de cartof dulce, wrap cald cu pui și mozzarella sau orez cu somon și avocado. Cele 3 mese principale și 2 gustări distribuie aportul alimentar pe parcursul zilei, astfel încât creșterea cantității de energie să nu însemne mese foarte mari sau mâncat fără structură. În același timp, alternarea cărnii, peștelui, ouălor, lactatelor, cerealelor, leguminoaselor, legumelor și surselor nutritive de grăsimi susține o alimentație tot mai diversă. Scopul acestei săptămâni este să consolidezi flexibilitatea și constanța alimentară.