PLAN ALIMENTAR #18

În săptămâna 18 de menținere, exersezi și mai mult flexibilitatea alimentară, descoperind că aceeași structură echilibrată poate lua forme foarte diferite. Tacos, paste cu pesto, cartof copt umplut, wrap-uri sau baked oats apar alături de mesele clasice cu pește, carne, ouă, cereale, leguminoase și legume. Varietatea te ajută să nu mai asociezi echilibrul cu repetarea acelorași preparate și să începi să vezi principiile din spatele farfuriei, indiferent de forma ei. În această etapă, nu urmărești să mănânci după reguli rigide, ci să înțelegi cum poți adapta cantitățile, combinațiile și preparatele la ceea ce îți place și la contextul zilei tale.