PLAN ALIMENTAR #2

În această etapă de menținere, alimentația începe să capete mai multă varietate și flexibilitate, păstrând în același timp structura unei farfurii echilibrate. Apar combinații mai apropiate de mesele obișnuite - paste, cartofi, pâine, orez, lactate, fructe și diferite surse de proteine - integrate alături de legume și grăsimi de calitate. Gramajele rămân orientative pentru a te ajuta să recunoști porțiile și proporțiile potrivite, fără să transformi fiecare masă într-un calcul. Începi astfel să descoperi că menținerea nu presupune să mănânci mereu aceleași alimente sau să eviți anumite categorii, ci să înveți cum să le combini și să le alternezi într-un mod care poate face parte firesc din viața ta.