PLAN ALIMENTAR #21

Planul continuă procesul de scădere în greutate, dar te apropie tot mai mult de felul în care vei mânca atunci când nu vei mai avea nevoie să urmezi un meniu pas cu pas. Mesele păstrează proteina, multe legume și hidratarea ca bază, alături de porții echilibrate de cartofi, orez, quinoa, ovăz, fructe și grăsimi bune. Diversitatea este intenționată: înveți că slăbirea nu presupune să repeți aceleași alimente, ci să recunoști structura unei mese care te satură și îți susține obiectivul, indiferent ce alegi să gătești. În această etapă, farfuria devine mai firească, iar regulile încep să se transforme în repere pe care le poți folosi singur.