PLAN ALIMENTAR #22

În săptămâna 22 de menținere, accentul se mută de la simpla recunoaștere a unei mese echilibrate către capacitatea de a o adapta la ceea ce ai disponibil, la timpul pe care îl ai și la ceea ce îți dorești să mănânci. Wrap-ul, pastele, burgerul, quesadilla, cartoful copt umplut sau baked oats apar alături de combinațiile clasice cu pește, carne, ouă, leguminoase, cereale și legume, pentru a exersa aceeași structură în contexte diferite. Gramajele rămân repere educaționale, însă începi să înțelegi că nu este necesar să reproduci fiecare masă exact: poți schimba proteina, garnitura sau legumele și să păstrezi principiul după care a fost construită farfuria.