PLAN ALIMENTAR #22

În săptămâna 22 de creștere în greutate, continuăm să transformăm creșterea aportului alimentar într-o parte firească a vieții de zi cu zi, prin mese consistente, variate și ușor de recunoscut, nu printr-o alimentație construită în jurul ideii de „a mânca orice doar pentru a lua în greutate”. Apar preparate precum toast cu ou, cottage și somon, baked oats cu măr și nuci, pui cu orez în stil teriyaki, paste cu vită și mozzarella, somon cu cartofi zdrobiți, chifteluțe de curcan cu piure, burrito cu pui și fasole sau bowl cu ton și cartof dulce. Structura de 3 mese principale și 2 gustări menține aportul distribuit pe parcursul zilei și combină constant proteinele cu surse de carbohidrați și grăsimi nutritive.