PLAN ALIMENTAR #22

Planul continuă pregătirea pentru trecerea de la slăbire la menținere, păstrând structura care a susținut procesul până acum, dar apropiind mesele tot mai mult de alimentația de zi cu zi. Proteinele, legumele și hidratarea rămân baza, iar cartofii, orezul, quinoa, ovăzul, fructele și lactatele sunt integrate firesc, în cantități potrivite, fără teama că un singur aliment poate compromite progresul. Mesele sunt generoase ca volum, colorate și suficient de variate încât să exersezi alegerile pe care le vei face singur mai târziu. În această etapă devine important să observi ce te satură, cum îți construiești farfuria și ce cantitate îți este suficientă, nu doar să respecți gramajele.