PLAN ALIMENTAR #23

În săptămâna 23 de creștere în greutate, continuăm să dezvoltăm varietatea alimentară prin preparate consistente, familiare și suficient de diferite încât alimentația să nu devină repetitivă. Apar combinații precum toast cu ou, mozzarella și pesto, porridge tip carrot cake, bowl cu pui și couscous, musaca de cartofi cu vită, somon cu paste cremoase și ricotta, chifteluțe de curcan cu orez, cartof copt umplut cu pui și mozzarella sau quesadilla cu vită și fasole. Structura de 3 mese principale și 2 gustări distribuie aportul alimentar pe parcursul întregii zile și permite obținerea unui aport mai mare prin mese complete, fără a transforma creșterea în greutate într-un proces bazat pe porții exagerate. Scopul acestei săptămâni este să consolidezi flexibilitatea și diversitatea alimentară.