PLAN ALIMENTAR #24

În săptămâna 24 de creștere în greutate, încheiem cele 24 de săptămâni prin consolidarea unei alimentații suficiente, variate și ușor de continuat independent. Meniul reunește preparate precum toast gratinat cu ou și ricotta, baked oats cu banană și cacao, bowl fajita cu pui și orez, paste la cuptor cu curcan și mozzarella, somon cu cartofi și sos de avocado, chifteluțe de vită cu couscous, cartof dulce umplut cu ton și cottage sau quesadilla cu pui și fasole. Structura de 3 mese principale și 2 gustări rămâne reperul pentru distribuirea aportului pe parcursul zilei, însă obiectivul final este să nu depinzi de un meniu fix pentru a mânca suficient. După aceste 24 de săptămâni, ai la dispoziție numeroase combinații pe care le poți alterna și adapta, păstrând principiile construite pe parcurs: mese complete, regularitate, varietate, densitate nutritivă și suficiență alimentară.