PLAN ALIMENTAR #4

Planul alimentar din Săptămâna 4 continuă direcția de scădere în greutate prin mese simple, sățioase și nutritive, construite în jurul proteinelor de calitate, legumelor, grăsimilor și alimentelor cât mai puțin procesate. Structura urmărește să susțină un ritm alimentar stabil și o relație mai echilibrată cu mâncarea, fără restricții extreme și fără a forța scăderea în greutate prin înfometare. Cantitățile și combinațiile sunt orientative și pot fi ajustate în funcție de foame, nivelul de activitate și răspunsul individual al corpului, astfel încât obiectivul să rămână scăderea în greutate într-un mod sustenabil, nu obținerea rapidă a unui număr pe cântar.