PLAN ALIMENTAR #4

În această etapă de menținere, mesele capătă tot mai mult forma unei alimentații obișnuite și ușor de dus în viața de zi cu zi, fără să pierdem echilibrul construit până acum. Introducem combinații precum couscous, linte, paste, lipii, hummus sau clătite din ovăz, alături de carne, pește, ouă, lactate, multe legume și fructe. Diversitatea te ajută să înțelegi că menținerea nu depinde de câteva „alimente sigure”, ci de proporțiile și combinațiile pe care le construiești în ansamblul zilei. Începi să ai la dispoziție mese potrivite pentru contexte diferite - de la un bol sau o salată până la sandwich, paste ori clătite - astfel încât alimentația echilibrată să devină tot mai flexibilă, plăcută și firesc de păstrat pe termen lung.