PLAN ALIMENTAR #7

În săptămâna 7 de creștere în greutate, alimentația începe să devină mai flexibilă și mai apropiată de alegerile pe care le poți face firesc în viața de zi cu zi. Păstrăm cele trei mese principale și cele două gustări, dar combinăm alimentele în preparate familiare și apetisante - burrito bowl, quesadilla, paste, burger, sandwich-uri sau pizza pe lipie - fără să pierdem echilibrul dintre proteine, carbohidrați, legume și surse nutritive de grăsimi. Orezul, cartofii, couscousul, pastele, pâinea și lipiile asigură un aport consistent de energie, în timp ce avocado, hummusul, nucile, semințele, lactatele și untul de arahide cresc densitatea meselor și gustărilor.