PLAN ALIMENTAR #7

În Săptămâna 7, planul alimentar este construit pentru a transforma principiile exersate până acum într-un mod de alimentație firesc și sustenabil, în care scăderea în greutate nu este urmărită prin restricție, ci prin consecvență și alegeri care susțin sațietatea și nevoile corpului. Mesele păstrează o bază de proteine de calitate, legume, grăsimi naturale, semințe și fructe în cantități moderate, cu suficientă varietate pentru ca alimentația să nu devină rigidă sau monotonă. Accentul acestei săptămâni este pe integrare și autonomie: să începi să recunoști combinațiile care îți fac bine, să observi foamea și sațietatea și să construiești treptat o relație cu mâncarea pe care o poți duce mai departe și după încheierea planului.