PLAN ALIMENTAR #8

Continuăm să extindem varietatea alimentară și să transformăm mesele consistente într-o parte firească a ritmului zilnic. Păstrăm cele trei mese principale și cele două gustări, dar introducem combinații noi - chifteluțe la cuptor, noodles cu vită și legume, bowl mediteranean, paste cu ton, orez cremos, bruschette sau cartof copt umplut - alături de alimentele deja familiare. Carbohidrații, proteinele și sursele nutritive de grăsimi sunt distribuite pe parcursul întregii zile, astfel încât aportul energetic să fie suficient fără să depindă de porții foarte mari sau de produse ultraprocesate. Scopul acestei săptămâni este să construiești mai multă deschidere către gusturi, texturi și combinații diferite.