PLAN ALIMENTAR #8

În această etapă de menținere, exersăm varietatea fără să pierdem echilibrul, astfel încât alegerile alimentare să devină tot mai naturale și mai puțin dependente de un plan prestabilit. Mesele combină carne, pește, ouă, lactate și leguminoase cu surse diferite de carbohidrați - quinoa, orez, cartofi, paste, pâine sau lipii - alături de legume, fructe și grăsimi de calitate. Apar preparate foarte diferite, de la frittata și clătite până la paste, salate consistente, lipii sau farfurii clasice, tocmai pentru a învăța că menținerea poate include multe feluri de mâncare, nu doar câteva combinații considerate „corecte”.