PLAN ALIMENTAR #9

În săptămâna 9 de creștere în greutate, apar combinații precum orez cu lapte completat cu nuci și unt de arahide, shakshuka, paste bolognese, bowl tip gyros, somon cu piure, lipie cu vită sau cartof dulce umplut, astfel încât creșterea aportului energetic să nu însemne nici monotonie, nici orientarea către produse ultraprocesate. Proteinele, carbohidrații, legumele și sursele nutritive de grăsimi rămân prezente constant, iar mesele devin treptat mai generoase și mai ușor de adaptat preferințelor personale. Scopul acestei săptămâni este să consolidezi capacitatea de a mânca suficient și variat, fără să rămâi dependent de câteva alimente „sigure” sau preferate, construind un mod de alimentație care poate susține creșterea în greutate prin consecvență, diversitate și echilibru.