Procesul DINCOLO DE MÂNCATUL EMOȚIONAL este un instrument de educație, autoobservare și dezvoltare personală, construit în cadrul metodologiei DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®.

Scopul lui nu este să îți spună ce să mănânci, ce dietă să urmezi sau cum să slăbești. Scopul lui este să te ajute să înțelegi relația pe care ai construit-o cu mâncarea și să observi ce rol a ajuns aceasta să aibă în viața ta atunci când foamea nu este despre corp.

Acest proces nu stabilește diagnostice și nu înlocuiește evaluarea, tratamentul sau recomandările oferite de medic, psiholog, psihoterapeut, psihiatru, dietetician sau nutriționist.

Dacă ai simptome fizice persistente, tulburări de alimentație diagnosticate, modificări importante ale greutății, probleme metabolice sau orice altă afecțiune care necesită evaluare medicală, adresează-te unui specialist calificat. Dacă urmezi un tratament medical, psihiatric sau nutrițional, nu îl întrerupe și nu îl modifica fără recomandarea profesionistului care îl coordonează.

Pe parcursul acestui proces este posibil să apară emoții intense, amintiri sau situații pe care, până acum, le-ai asociat doar cu mâncarea. Este posibil să observi că unele momente în care ai crezut că îți era foame erau, de fapt, momente în care aveai nevoie de liniște, siguranță, apropiere, apartenență, odihnă, recunoaștere sau sprijin.

Acest lucru nu înseamnă că ai făcut ceva greșit.

În metodologia DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®, nu pornim de la ideea că mâncatul emoțional este lipsă de voință sau lipsă de disciplină. Îl privim ca pe o soluție pe care organismul a construit-o pentru a răspunde unor emoții și nevoi pe care, la un moment dat, nu a știut cum să le gestioneze altfel.

Nu încerca să te judeci pentru felul în care ai mâncat până acum. Nu încerca să demonstrezi că poți renunța imediat la acest comportament. Nu încerca nici să controlezi fiecare impuls care apare.

În această etapă, cel mai important lucru este să observi.

Dacă simți că emoțiile devin prea intense:

• oprește-te;

• respiră;

• revino în prezent;

• continuă doar atunci când simți că ai suficiente resurse.

Nu este nevoie să parcurgi acest proces într-o singură zi. Uneori, cea mai importantă parte a transformării nu este viteza cu care înaintezi, ci timpul pe care îl oferi integrării.

Dacă, în orice moment, simți că apar gânduri de auto-vătămare sau că nu mai ești în siguranță, întrerupe procesul și solicită sprijinul unei persoane de încredere sau al serviciilor specializate din zona în care te afli.

Pe parcursul acestei călătorii, nu încerca să găsești răspunsurile perfecte.

Nu încerca să demonstrezi că ești suficient de puternic. Nu încerca să lupți cu tine. Alege doar să fii curios. Să observi. Să înțelegi. Și să privești cu sinceritate relația pe care ai construit-o cu mâncarea.

În metodologia DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®, transformarea nu începe atunci când elimini o soluție. Începe atunci când înțelegi emoția care a făcut acea soluție necesară. Iar uneori, înainte să înveți să mănânci diferit, este nevoie să înveți să te asculți diferit.

Acesta este suficient pentru a începe.