Procesul DINCOLO DE ANXIETATE este un instrument de educație, autoobservare și dezvoltare personală, construit în cadrul metodologiei DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®. Scopul lui este să te ajute să înțelegi mai bine mecanismele prin care funcționezi, să observi tiparele pe care le-ai construit și să începi să faci alegeri mai conștiente în relația cu tine.

Acest proces nu stabilește diagnostice și nu înlocuiește evaluarea, tratamentul sau recomandările oferite de medic, psiholog, psihoterapeut sau psihiatru.

• Dacă ai simptome fizice noi, intense, persistente sau care se agravează, adresează-te unui profesionist calificat pentru evaluarea lor.

• Dacă urmezi un tratament medical sau psihiatric, nu întrerupe și nu modifica tratamentul fără recomandarea specialistului care îl coordonează.

Pe parcursul acestui proces este posibil să apară emoții intense sau amintiri dificile. Acest lucru nu înseamnă că faci ceva greșit. Înseamnă doar că începi să observi aspecte din tine pe care, poate, mult timp ai încercat să le eviți.

Dacă simți că emoțiile devin copleșitoare:

• oprește-te;

• respiră;

• revino în prezent;

• continuă doar atunci când simți că ai suficiente resurse.

Nu este nevoie să termini acest proces într-o singură zi. Uneori, cea mai valoroasă alegere este să îți oferi timp.

Dacă, în orice moment, simți că nu mai ești în siguranță, că ai gânduri de auto-vătămare sau că ai nevoie de sprijin imediat, întrerupe procesul și solicită ajutorul unei persoane de încredere sau al serviciilor de urgență din zona în care te afli.

Cel mai important lucru pe care îl poți face pe parcursul acestei călătorii este să rămâi curios, sincer și blând cu tine. Nu căutăm perfecțiunea. Căutăm adevărul din acest moment. Acesta este suficient pentru a începe.