Procesul DINCOLO DE CRITICUL INTERIOR este un instrument de educație, autoobservare și dezvoltare personală, construit în cadrul metodologiei DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®.

Scopul lui nu este să elimine autocritica și nici să te convingă că trebuie să gândești pozitiv în orice situație. Scopul lui este să te ajute să observi relația pe care o ai cu propria voce interioară, să înțelegi cum s-a construit aceasta și să descoperi dacă felul în care îți vorbești astăzi îți susține dezvoltarea sau îți limitează libertatea de a trăi în acord cu valorile tale.

Acest proces nu stabilește diagnostice și nu înlocuiește evaluarea, tratamentul sau recomandările oferite de medic, psiholog, psihoterapeut sau psihiatru.

Dacă ai simptome fizice sau emoționale intense, persistente ori care îți afectează semnificativ viața de zi cu zi, adresează-te unui profesionist calificat pentru evaluarea și îndrumarea potrivită. Dacă urmezi un tratament medical sau psihiatric, nu îl întrerupe și nu îl modifica fără recomandarea specialistului care îl coordonează.

Pe parcursul acestui proces este posibil să observi că felul în care îți vorbești este mai dur decât ai realizat până acum. Poate vei descoperi că există o voce care te critică înainte să încerci ceva nou. O voce care minimizează reușitele, amplifică greșelile sau îți spune că nu ești suficient.

Este posibil să apară emoții intense atunci când începi să observi această voce. Nu pentru că faci ceva greșit, ci pentru că, pentru prima dată, alegi să o asculți conștient.

În metodologia DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®, nu pornim de la ideea că această voce este dușmanul tău. De cele mai multe ori, ea s-a construit ca o soluție. O soluție prin care ai încercat să previi greșeala, critica, respingerea, rușinea sau pierderea iubirii.

Acest proces nu urmărește să lupți cu această voce. Nu urmărește nici să o reduci la tăcere. Mai întâi alegem să o cunoaștem. Pentru că nu putem transforma ceea ce nu înțelegem.

Nu te grăbi să schimbi nimic. Nu încerca să îți demonstrezi că ai devenit mai blând cu tine. În această etapă este suficient să observi.

Dacă emoțiile devin copleșitoare:

• oprește-te;

• respiră;

• revino în prezent;

• continuă doar atunci când simți că ai suficiente resurse.

Nu este nevoie să parcurgi acest proces într-o singură zi. Uneori, cea mai importantă parte a transformării este timpul pe care îl oferi integrării.

Dacă, în orice moment, simți că nu mai ești în siguranță, că apar gânduri de auto-vătămare sau că ai nevoie de sprijin imediat, întrerupe procesul și solicită ajutorul unei persoane de încredere sau al serviciilor de urgență din zona în care te afli.

Pe parcursul acestei călătorii nu încerca să demonstrezi că ești suficient de bun. Nu încerca să răspunzi perfect. Nu încerca să fii omul care crezi că ar trebui să fii. Alege doar să fii curios. Să fii sincer. Și să observi cine vorbește cu tine atunci când nimeni altcineva nu o face.

În metodologia DINCOLO DE NEPUTINȚĂ®, schimbarea nu începe atunci când criticul interior dispare. Începe atunci când încetezi să îl confunzi cu adevărul despre tine. Acesta este suficient pentru a începe.