PLAN ALIMENTAR #12

În această etapă de menținere, mesele consolidează capacitatea de a mânca variat fără să pierzi echilibrul construit până acum. Alternăm preparate simple și familiare - ouă, toasturi, iaurt cu ovăz, carne sau pește cu garnitură - cu paste, lipii, frittata, bowl-uri și salate consistente, astfel încât alimentația să rămână plăcută și ușor de integrat în viața de zi cu zi. Sursele de carbohidrați, proteine, legume și grăsimi se schimbă de la o masă la alta, dar logica farfuriei rămâne aceeași, iar acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le exersezi în menținere. După mai multe săptămâni, scopul nu mai este doar să știi ce să mănânci, ci să începi să înțelegi de ce funcționează o combinație și cum poți construi singur alta, după gustul, programul și alimentele pe care le ai la dispoziție.