PLAN ALIMENTAR #13

În Săptămâna 13, planul alimentar continuă scăderea în greutate prin varietate, volum și flexibilitate, astfel încât mesele să rămână plăcute și ușor de susținut după primele trei luni. Proteinele alternează între pui, curcan, vită, pește, somon, creveți și ouă, în timp ce legumele ocupă în continuare o parte generoasă din farfurie, iar cartoful, cartoful dulce, orezul, bulgurul și ovăzul sunt integrate în porții moderate. Fructele, iaurtul, avocado, nucile și semințele completează alimentația și permit combinații diferite de la o zi la alta, fără să pierzi structura care susține obiectivul de scădere în greutate. Accentul se mută tot mai mult de la ideea de „a ține un plan” către a ști să îți construiești singur mese sățioase, nutritive și echilibrate, pe care să le poți integra firesc în viața ta.