PLAN ALIMENTAR #15

În această etapă de menținere, alimentația devine tot mai apropiată de felul în care ai putea mânca firesc pe termen lung, cu suficientă varietate încât să nu simți că urmezi un regim. Quesadilla, burgerul pregătit acasă, pastele cremoase, pancakes, French toast-ul sau wrap-ul își găsesc locul alături de pește, carne, leguminoase, legume și garnituri echilibrate. Săptămâna aceasta exersezi faptul că plăcerea și menținerea nu sunt două direcții opuse și că nu trebuie să compensezi o masă mai consistentă prin restricție la următoarea. Începi să privești mai degrabă ansamblul zilei și al săptămânii, păstrând varietatea, porțiile și combinațiile care îți oferă sațietate și flexibilitate.