PLAN ALIMENTAR #21

În săptămâna 21 de creștere în greutate, planul se apropie tot mai mult de o alimentație firească și flexibilă, în care obiectivul nu mai este doar să mănânci mai mult, ci să poți construi mese suficiente dintr-o varietate cât mai mare de alimente și preparate. Apar combinații precum paste bolognese cu vită și ricotta, pui cu mămăligă și feta, ardei umpluți cu curcan și orez, somon cu orez și sos de iaurt, burger bowl cu cartof dulce, cartof copt cu somon și cottage sau quesadilla cu pui și năut. Structura de 3 mese principale și 2 gustări menține aportul distribuit pe parcursul zilei, fără să fie nevoie ca o singură masă să devină foarte voluminoasă. Scopul acestei săptămâni este să consolidezi normalitatea și flexibilitatea alimentară.